肚子上有贅肉是很多人的困擾，即使是一些身材好的人，他們的肚子也會存在著一些贅肉，而一旦穿緊身衣的時候，贅肉就會明顯顯得體態(tài)不是很好看，在很大程度上影響了整體的美觀。
那么有什么方法可以有效的減掉女生肚子上的贅肉呢？
1、改掉久坐的習(xí)慣
在日常的生活中應(yīng)該盡量避免讓自己處于長期站立的狀態(tài)，因?yàn)槿绻脑?，會?dǎo)致自己的小腹出現(xiàn)肌肉堆積的情況。如果是由于工作或者學(xué)習(xí)等因素不得不久坐的話，直接在平時的時候多做一些腹部的訓(xùn)練，能夠有效的改善自己腹部的贅肉。
2、少吃生冷的食物
對于女性來說，在日常生活中要注意自己腹部的呵護(hù)，盡量的避免食用一些生冷的食物，如果是長期的食用生冷的食物會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣入侵，并出現(xiàn)肚子疼的情況。在日常生活中要多食用一些蔬菜和水果，以達(dá)到補(bǔ)充維生素的目的。除此之外，還要及時的補(bǔ)充膳食纖維，長期下去會具有刮油燃脂的功能。
3、不要忽略力量訓(xùn)練
若是想要達(dá)到瘦肚子的目的，光是通過日常生活中一些注意事項(xiàng)是達(dá)不到的，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如，做引體向上，轉(zhuǎn)呼啦圈，舉啞鈴等等。通過力量訓(xùn)練，能夠在一定程度上提高人體的代謝能力，使得腹部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)。這樣的話，看起來小腹的維度就不是很大。
4、少吃油膩的食物
許多油膩的食物內(nèi)都含有豐富的脂肪。一旦人體長期的攝入含有豐富脂肪的物質(zhì)，則會導(dǎo)致腹部形成肥肉的堆積，從而導(dǎo)致自己日漸發(fā)胖。因此，為了使得小肚子沒有多余的一些贅肉，有必要注重日常油膩食物的攝入。
肥胖不是一下子形成的，而瘦小肚子也不是一段時間就能夠達(dá)到目的的。因此，為了能夠順利的達(dá)到瘦小肚子的目的，建議在平時的飲食中多加注意，盡量避免攝入過多的食物，同時也要配合運(yùn)動養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。值得注意的是，瘦肚子不能夠急功近利，采用斷食等不科學(xué)的方法，因?yàn)檫@些方法對人體是有害的，雖然能夠短期的達(dá)到減肥的效果，但是長期下來會出現(xiàn)反彈的情況，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致一些疾病發(fā)生。