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瑜伽所有的課程都是循序漸進(jìn)的，特別適合小白，從零基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)，更容易找到感覺。 我們的老師都是全美瑜伽聯(lián)盟畢業(yè)的，普拉提老師是通過專業(yè)機構(gòu)審核的，都是教學(xué)經(jīng)驗至少五年以上的。 您是懷孕幾個月呢？是一胎還是第幾胎呢？醫(yī)生有提議適合做運動嗎？我們的建議是懷孕三個月以上，一切穩(wěn)定，是可以保持舒適的孕期練習(xí)，有助于順產(chǎn)和產(chǎn)后修復(fù)喔。 5-70歲都可以練習(xí)瑜伽，小孩可以和家長在一起練習(xí)親子瑜伽，能夠讓柔韌性更好，讓孩子的身體靈活性以及平衡力變得更好。成年人練習(xí)能夠平心、靜氣，改善不良的情緒；能夠增強身體的抵抗力，預(yù)防一些風(fēng)險；保持一個良好的狀態(tài)，活力十足；能改善體形，使人具有氣質(zhì)。老年人練習(xí)瑜伽，能夠在一定程度上促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且也能夠適度的鍛煉肌肉以及關(guān)節(jié)的能量，可以在一定程度上增強個人的體質(zhì)以及免疫能力。同時也能夠調(diào)節(jié)身體的機能，有利于使個人的精神處于飽滿活力的狀態(tài)。 自帶瑜伽服和擦汗巾。 遵循醫(yī)囑，提前把身體情況告訴老師，上課過程中有任何不適，可舉手示意老師。隨時根據(jù)身體情況做調(diào)整。 建議運動前1~2小時進(jìn)食。 不要吃不易消化的食品比如油脂類、肉類等。 可以適當(dāng)?shù)某蕴妓衔锉热缑姘?、香蕉等?/p> 既可以保證訓(xùn)練中的能源供給，也可以保證食物已經(jīng)被消化。 東莞市婦女兒童活動中心（新址） 女子運動&產(chǎn)后健康管理課程上課時間 上課地點 東莞市婦女兒童活動中心(新址) 報名時間 即日起—2023年4月10日17:00 （限18-60歲女性報名） 報名繳費流程 （一）關(guān)注“東莞婦兒”服務(wù)號，點擊下方的“報名入口”，選擇“莞邑婦兒報名系統(tǒng)”。 （長按即可關(guān)注） 注：若還未注冊學(xué)員賬號的需先注冊，待審核通過后方可報名繳費。 ↓↓↓ 招生信息 ｜市婦兒中心學(xué)員學(xué)號注冊流程 （點擊即可查看詳細(xì)流程） （二）登錄學(xué)員賬號，點擊“我要報班”，進(jìn)行報名。 （三）選擇心儀課程，點擊“報名”，按流程完成繳費。 報名注意事項 1.請在提交報名信息后一小時內(nèi)完成繳費，否則報名不成功。 2.面試班級需通過面試后方可報名繳費。 3.報名繳費前請務(wù)必查看清楚學(xué)期、課程名稱、上課時間等信息，因?qū)W員個人操作失誤或重復(fù)操作導(dǎo)致的報錯班級、重復(fù)報班問題需個人承擔(dān)相關(guān)責(zé)任，不可作為退費轉(zhuǎn)班理由，一經(jīng)繳費，對于不符合本中心“學(xué)籍學(xué)員管理辦法”的申請一律不予辦理。 ↓↓↓ 信息公告 | 市婦兒中心學(xué)籍學(xué)員管理辦法 （點擊即可查看詳細(xì)信息） 
