“隨著收入上漲，睡眠時長整體呈下滑趨勢，高薪高壓的工作更難實現(xiàn)睡眠自由?！?職場社交平臺脈脈近日發(fā)布的《十大高薪熱門職業(yè)健康觀察報告》（以下簡稱“報告”）指出，當年薪超過30萬元時，年收入每增長10萬元，日均睡眠時長減少10分鐘。
脈脈通過榮耀手環(huán)實時監(jiān)測了百名高薪職場人連續(xù)一周的睡眠、心率、運動等健康數據，發(fā)現(xiàn)八成高薪職場人患有睡眠障礙，15%職場人存在心率異常風險，高薪職場人健康狀況不容樂觀。其中，主播深睡眠連續(xù)性得分最低，產品經理的呼吸質量得分排名墊底。
企業(yè)高管睡眠時間最短，睡眠質量差
報告通過對律師、醫(yī)護人員、程序員、企業(yè)高管、外賣快遞員、產品經理、理財規(guī)劃師、網紅主播、網約車司機、公關媒體等十類職場人的調研發(fā)現(xiàn)，受訪對象的平均睡眠時長為7.4個小時，企業(yè)高管夜間睡眠時長最短，為6.6個小時。
從收入情況來看，年薪在30萬-40萬元年收入段的人最能熬夜，平均入睡時間在凌晨1：11；其次是18萬-24萬收入段人群，通常在1：01分入睡；睡得最早的是40萬-50萬收入段職場人，但也在零點過后才準備入睡。
在睡眠總時長方面，24萬-30萬睡眠時間最長，平均時長在7.9小時。當年薪超過30萬元時，年收入每增長10萬元，日均睡眠時長減少10分鐘，50萬以上人群睡眠時長最短，平均為7.2小時。
各收入段睡眠時長。圖片來源：脈脈
從職業(yè)來看，上述十大熱門高薪職業(yè)中，企業(yè)高管的睡眠時間最短，平均6.6小時，通常01：38入睡。其次是產品經理和理財規(guī)劃師，睡眠時長分別是7.1小時和7.2小時。
網約車司機和醫(yī)護人員睡眠時長雖然都是7.3小時，但網約車司機更加熬夜，入睡時間僅次于企業(yè)高管，接近凌晨1點半才入睡，醫(yī)護人員則平均在23：44入睡，是十大職業(yè)中唯一早于0點入睡的群體。
十大高薪職業(yè)平均入睡時間和睡眠時長。圖片來源：脈脈
報告稱，職場人熬夜已是普遍存在的現(xiàn)象，82%的調研對象晚于23：00健康睡眠時間入睡，16%在凌晨2點以后才入睡。熬夜占比突出的職業(yè)分別是主播、程序員。至于熬夜的原因，因加班熬夜最突出的職業(yè)是程序員，因看書學習熬夜最突出的職業(yè)是理財規(guī)劃師。
需要注意的是，高薪職業(yè)人群中不僅經常熬夜，睡眠質量也并不高。報告指出，十大高薪職業(yè)人群平均睡眠得分77.94分，低于80分優(yōu)質睡眠線，只有外賣快遞員的得分略高于標準線。企業(yè)高管在這一項得分最低，并且快速眼動比例為26.2%，是所有職業(yè)中最高，說明飽受多夢困擾。
在平均深睡連續(xù)性這項指標上，十大高薪職業(yè)得分均低于70分標準線。其中，主播深睡眠連續(xù)性得分最低，僅為64.4分；網約車司機的深睡眠連續(xù)性得分則低于企業(yè)高管和產品經理，外賣快遞員的得分也低于醫(yī)護人員。
報告指出，淺睡、打呼嚕和起夜是困擾職場人睡眠健康的最大問題，比為失眠所困的人數更多。企業(yè)高管、網約車司機、律師、公關媒體、產品經理、程序員六大職業(yè)人群深受淺睡困擾，25%的受訪醫(yī)護人員存在失眠問題。
十大高薪職業(yè)面臨的睡眠問題。圖片來源：脈脈
此外，15%高薪職場人被監(jiān)測處存在心率異常卻不自知，心臟問題成潛藏在體內的“不定時炸彈”。同時，超三成高薪職場人被監(jiān)測處輕度缺氧，律師平均血氧飽和度最低，緊隨其后的是程序員、公關媒體、網約車司機。
近半數職場人“寧死不動”，程序員最愛運動
面對睡眠問題，職場人有沒有想辦法改善呢？報告指出，職場人的健康意識和健康行動力欠佳，未能及時做出調整，改善健康狀況。
2017年世界衛(wèi)生組織公布，每年約200多萬人因久坐少動而引起死亡，但仍有近半數職場人“寧死不動”。數據顯示，十大高薪職業(yè)人群平均運動不足半小時，41.9%的人表示自己平時久坐時間長，不做額外運動；做運動的人里，中高強度總時長30分鐘以上的占比39.9%，不滿30分鐘的占比60%。#p#分頁標題#e#
步行作為職場人最常用的運動方式，13%的職場人日均步數不超過3000步，其中4.32%的受訪者少于1000步，只有61.1%達到衛(wèi)健機構倡議的日總步數。其中，因工作原因，外賣快遞員平均步數最多，是唯一平均每日步數超過一萬步的職業(yè)人群；律師每日步數及步行公里數最少，日均消耗熱量僅為外賣快遞員的三分之一。
十大高薪職業(yè)平均每日步數排行。圖片來源：脈脈
值得一提的是，在健康自評中，程序員得分最低，僅為6.28。但在“996”高壓加班下，他們盡可能在日常拼命靠運動補償，中強度運動時間達到平均每日37.1分鐘，是十大職業(yè)中最愛運動的職業(yè)。相比之下，律師和企業(yè)高管日均運動量墊底，行走路程與運動時間最短，企業(yè)高管的中高強度運動時長最短，僅15.4分鐘，不足程序員一半。
十大高薪職業(yè)中高強度運動時長。圖片來源：脈脈
總體而言，33.3%的受訪職場人保持每周2-3的運動次數，堅守自己的健康底線；13.2%職場人則完全沒有運動計劃。至于大家不運動的原因，45.7%的受訪職場人表示自己想運動但是沒精力，27.4%的職場人則是被工作占據太多時間。