大多數營養(yǎng)物質在肝臟中合成、解毒和轉化，轉化成人體所需要的營養(yǎng)。別看肝臟有強大的代償和再生能力，但也經不起折騰，不節(jié)制的酗酒、暴飲暴食、不良的情緒和熬夜等都會損害肝臟，那熬夜和不良的飲食習慣相比，哪個更傷肝呢？
熬夜和不良的飲食習慣，哪個更傷肝？
1、熬夜
長期熬夜可增加肝臟負擔；熬夜勢必會讓身體勞累，減弱免疫力，從而加重對肝臟帶來的損害。尤其是慢性乙肝或丙肝患者，熬夜會讓病情進一步惡化，感染乙肝或丙肝病毒后，可持續(xù)在肝細胞中吸取營養(yǎng)，大量復制和繁殖，久而久之誘發(fā)免疫反應，導致肝細胞損傷和壞死。
2、不良的飲食習慣
經常高脂肪和高熱量飲食，可增加肝臟承受的負擔，降低分解脂肪能力，誘發(fā)重度脂肪肝。脂肪肝一直放任不管，可逐步發(fā)展成肝纖維化或肝硬化，久而久之轉化為肝癌。另外，大多數酒精在肝臟中完成分解和代謝，酒精和酒精中間代謝產物可直接損害肝細胞，影響脂肪酸在肝臟中分解和代謝，促使脂肪在肝臟內沉積，從而誘發(fā)脂肪肝。
由此可見，無論是不良的飲食習慣，還是熬夜都會傷肝，因此應積極糾正。
日常生活中如何保護肝臟？
1、充足睡眠
成年人每天晚上應睡夠7個小時，能為肝臟提供足夠血液、營養(yǎng)以及氧氣，促進受損肝細胞修復和再生。因此應調整好作息，23點之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，白天有30~60分鐘的時間午休。
2、調整飲食
肝臟最愛蛋白質，因此應著重吃含優(yōu)質蛋白質的食物，如蛋類、魚肉或瘦肉等；同時多吃綠葉蔬果和五谷物，其中含有的維生素，能提高肝臟解毒和修復能力。
3、積極調節(jié)情緒
保持心平氣和，這樣能調和氣血，改善血液循環(huán)，利于肝臟新陳代謝。
溫馨提示
日常生活中應積極糾正不良的生活嗜好，做到滴酒不沾，保證有足夠睡眠，不可暴飲暴食，不能隨意服用中藥、西藥以及保健品。保持適度運動，每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，有助于肝功能調整到最佳狀態(tài)。長時間服用藥物、家族中有肝癌病例、超過40歲的人群應定期去醫(yī)院做肝功能檢查，必要時還需做血清甲胎蛋白和肝臟B超檢查。