得了腎病后往往都會(huì)伴隨著很多嚴(yán)重的癥狀，很多腎病患者的生活與工作都會(huì)受到不同程度的負(fù)面影響。因此，得了腎病首先要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，要注意生活保養(yǎng)，包括飲食與運(yùn)動(dòng)。很多人有疑問，得了腎病后是否還可以運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)最適合呢？
腎病患者能跑步嗎？
腎臟是幫助代謝的器官，每天的尿液排泄到通過腎臟來進(jìn)行，如果出現(xiàn)身體中有大量廢物堆積的情況，就很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，在跑步運(yùn)動(dòng)中會(huì)有劇烈的動(dòng)作，這樣會(huì)快速的促進(jìn)新陳代謝，并且容易出現(xiàn)大量水液流失的情況，就很可能大大的減少血流量，腎臟的功能負(fù)擔(dān)也就隨之增加了，因此腎病患者要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比如跑步這種劇烈運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，避免出現(xiàn)缺水的情況。
腎病患者可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
1、慢跑
慢跑是最常見的運(yùn)動(dòng)方式，腎病患者可以考慮慢跑來逐漸提高身體的抵抗能力，并且?guī)椭鱾€(gè)器官進(jìn)行調(diào)整。并且慢跑，促進(jìn)新陳代謝的方式是循序漸進(jìn)的，并不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)大量水分的丟失，因此也就不容易引起腎功能負(fù)擔(dān)加重的情況。但是慢跑的患者還需要注意好跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，身體過于勞累也是會(huì)對腎臟造成影響的。
2、體操
有一些患者可能沒有合適的場地進(jìn)行慢跑或者其他有氧運(yùn)動(dòng)，那么就可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的體操鍛煉。一般體操鍛煉都可以，直接鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉，同時(shí)也是有效的有氧運(yùn)動(dòng)。對于新陳代謝的促進(jìn)效果，也不比慢跑要差。如果是中老年的腎病患者，在進(jìn)行體操鍛煉時(shí)一定要注意好對動(dòng)作的控制。盡量避免做太多大幅度的動(dòng)作，否則很有可能會(huì)引起關(guān)節(jié)或肌肉上的損傷。
3、力量訓(xùn)練
有條件的腎病患者，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，力量訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動(dòng)，雖然沒有明顯促進(jìn)新陳代謝的效果，但是鍛煉了局部的肌肉可以有效的預(yù)防其他疾病以及腎病帶來的一些癥狀。腎病患者往往會(huì)因?yàn)槟I臟功能異常出現(xiàn)代謝障礙而導(dǎo)致身體各部位的營養(yǎng)供應(yīng)不足，長期出現(xiàn)乏力的癥狀也是有可能的，因此進(jìn)行力量鍛煉可以有效避免四肢無力。
4、散步
大部分的運(yùn)動(dòng)方式都是針對體質(zhì)沒有受到巨大影響，并且身體素質(zhì)較好的人群。但有一部分中老年人也同樣患有腎病，這種患者活動(dòng)能力較差，就可以進(jìn)行強(qiáng)度更低的運(yùn)動(dòng)。中老年患者可以考慮在日常生活中多多走動(dòng)進(jìn)行散步，雖然沒有慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)的效果那么明顯，但是也足夠幫助中老年患者改善體質(zhì)。
腎病患者并非不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只是腎病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意很多問題，要避免高強(qiáng)度或者是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度可能導(dǎo)致腎病加重，所以在運(yùn)動(dòng)的選擇上就需要尤為注意，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況來選擇運(yùn)動(dòng)方式。