現代生活節(jié)奏越來越快，人們在不斷工作的情況下睡眠時間也逐漸變短，也有很多經常熬夜導致睡眠質量變差，也因為休息時間不同讓很多人在幾點睡覺上產生分歧。早睡早起的人認為晚上晚睡，早上會廢。晚睡晚起的人認為睡得早是浪費。但事實上幾點睡覺并不是關鍵，最關鍵的是作息要規(guī)律。
健康睡眠要看哪點？
要知道不管是早睡還是晚睡都沒有具體的限制時間，想要擁有健康的睡眠主要得有規(guī)律的作息時間。不規(guī)律的作息會影響身體健康，睡得少、睡眠時間不規(guī)律等因素都是導致健康出現問題的關鍵。作息不規(guī)律易讓人記性變差，記憶力難以集中，內分泌紊亂，激素水平不穩(wěn)定等。
因為每個人的生活環(huán)境不同，晝夜節(jié)律也會發(fā)生改變，所以并沒有統(tǒng)一的作息時間表。如對于孩子來講，早睡早起可以保持第2天清晨有足夠的閱讀、做功課時間，精力也充沛。對于年輕人來講，大腦計算高峰時間是在晚上，所以可以保持晚睡晚起，因此此不同的情況下作息時間也有所不同。
也就是說不管是早睡還是晚睡，一定要保持作息規(guī)律，良好的作息周期會讓身體形成固定生物鐘，也就會讓器官跟著生物鐘運行。但注意也不能長時間晚睡，長時間晚睡會讓器官得不到修復，也會影響免疫系統(tǒng)，導致抵抗力下降，所以盡量不超過晚上12點睡覺。
如何擁有一個好睡眠？
1、睡前不運動，不玩電子產品
睡前兩小時不運動，睡前半小時不玩電子產品防止大腦皮層過于興奮，在入睡時多夢而影響睡眠質量。
2、睡前不喝水
睡前喝水易產生尿液，在半夜起來上廁所會讓人清醒后難以入睡，影響睡眠質量，輾轉難眠。所以睡前一小時不喝水。
3、喝杯牛奶
牛奶有鎮(zhèn)定安神的功效，睡前喝杯溫牛奶能讓人入睡時間變快，而且也能提高睡眠質量。
溫馨提示
入睡時間早晚要根據自己的具體情況來決定，不要一味強求自己。注意若發(fā)現上床后難以入睡不要翻來覆去，起身走動，等有困意再次入睡。翻來覆去不僅讓自己難受，也會延長睡眠時間，導致睡眠質量變差。