糖尿病是有很多原因可以引發(fā)的。例如遺傳和環(huán)境，生活壓力大，不良生活習(xí)慣等都可能會(huì)引起糖尿病的出現(xiàn)。糖尿病一旦出現(xiàn)，就可能給患者帶來很大的危害，影響生活和工作，更需要一生的時(shí)間來控糖。所以怎樣做才能減少糖尿病的發(fā)生幾率，就是現(xiàn)在人很關(guān)注的問題。
怎樣做才能預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢？
1、飲食
想要預(yù)防糖尿病，最重要的是要控制好飲食。日常的飲食要時(shí)刻注意營養(yǎng)均衡和多元化。要適當(dāng)?shù)氖秤脙?yōu)質(zhì)蛋白和瘦肉，粗糧和蔬菜等，還要嚴(yán)格控制熱量的攝入。整體要選擇低脂，低糖低鹽和高纖維的飲食結(jié)構(gòu)。除了飲食結(jié)構(gòu)要控制好，飲食也應(yīng)該要盡量保證規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃蔬菜，而且要少吃含有葡萄糖和蔗糖的食物，可以有效防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升。
2、良好的生活方式
日常生活中要保證健康良好的生活方式，時(shí)刻保證充足的睡眠，堅(jiān)持體育鍛煉，可以有效的增加自身抵抗力，而且還要戒煙戒酒。煙酒對(duì)人體的危害極大，可以直接引發(fā)癌癥及多種危害人體健康的重大疾病，還可能會(huì)導(dǎo)致人體自身的免疫力下降，增加身體患疾病的可能，這就增加了患糖尿病的幾率。
3、保持體重
肥胖是引起糖尿病最主要的原因。想要預(yù)防糖尿病，首先要控制好體重。對(duì)于本身就較為肥胖的人群，可以選擇用運(yùn)動(dòng)的方法來合理進(jìn)行減肥。體重正常的人群也應(yīng)該在日常飲食中嚴(yán)格控制熱量的攝入，避免引起肥胖。
4、謹(jǐn)慎用藥
一些人會(huì)患有高血脂，高血壓和冠心病等心血管疾病，這種疾病不僅會(huì)危害人體健康，還可能會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，會(huì)給糖尿病增加一定的患病幾率，所以在患這種病的時(shí)候要積極配合醫(yī)生治療，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。另外在服用藥物的時(shí)候也應(yīng)該要盡量避免一些對(duì)糖分代謝不利的藥物。有一些藥物可能會(huì)影響人體的分泌，影響胰島素和血糖素的穩(wěn)定，從而就會(huì)使糖的代謝出現(xiàn)異常，會(huì)引發(fā)血糖過高或者過低的情況。
想要有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，要保證健康的生活方式和清淡的飲食，戒煙戒酒，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，而且要時(shí)刻進(jìn)行定期檢測(cè)。如稍有不適，要立即就醫(yī)做出針對(duì)性的治療，才能夠有效減少糖尿病的發(fā)生幾率以及并發(fā)癥的出現(xiàn)。