秋季來臨，晝夜溫差開始變大，不時有秋雨降臨。正所謂“一場秋雨一場寒”，入秋泡腳，百病全消。
泡腳養(yǎng)生，已有數(shù)千年歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。”
東莞疾控介紹，泡腳是最簡單有效的養(yǎng)生法，只要燒壺熱水。
那泡腳究竟有什么好處呢？
泡腳的好處
足部有人體臟腑的反射區(qū)，泡腳可以刺激臟腑的機能，強健臟腑，溫養(yǎng)筋脈，輔助治療慢性胃腸炎、緩解痛經(jīng)、風濕骨病、老寒腿等慢性疾病。
泡腳可以改善人體的血液循環(huán)，溫經(jīng)散寒，活血化瘀，使身體里的部分寒氣通過適度發(fā)汗將其排出。
泡腳有助于解除疲勞、改善睡眠、加快人體新陳代謝、促進食欲，從而增強抵抗力。
泡腳攻略
原來泡腳有這么多好處啊！那是不是水越燙越好？泡的時間越久越好？
1.泡腳適宜溫度
水溫在40℃左右，不可過高。
很多人認為水溫一定是越高效果越好，其實水溫不可以太高。水量沒過腳踝。讓腳部感覺熱而不燙就可以了。如果水溫過高，會導致腳上的血管過度擴張，使體內(nèi)的血液更容易流向下肢，從而引起心、腦、腎等重要器官供血不足，造成身體損害。
2.泡腳適宜時長
每次泡腳15-20分鐘最適宜。
泡腳時間不是越長越好。泡腳時，血液會流向下肢，造成腦部供血不足，尤其心腦血管疾病患者、老年人等。如果感到胸悶、頭暈，一定要暫停泡腳，稍作休息。
3.泡腳適宜時間
晚上9點左右，睡前最佳。
過饑和過飽時都不要泡腳，飯后1小時內(nèi)不要泡腳；泡腳后半小時內(nèi)不要吹空調(diào)；最好在泡腳后半小時內(nèi)就寢。
泡腳后還要注意腳部護理，可適量涂潤膚乳，防止腳部干裂。
4.加點小動作效果更好
搓搓腳，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，產(chǎn)生溫熱感為止，有男/女朋友幫忙按摩搓腳，效果更佳。
不適合泡腳人群
怎么樣？是不是今晚就想試試？
別急！有些人還真不適合泡腳，快來看看吧！
1.低血壓患者
低血壓患者如果進行頻繁、長時間泡腳，會使得血液不能及時回流到心臟，導致心臟負擔的加重和大腦的供血不足，可能會導致頭暈、暈厥的情況。
2.心腦血管病患者
對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。
3.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
4.靜脈曲張患者
靜脈曲張的病因是腿部血液回流不暢。熱水泡腳會導致動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但靜脈的血液回流能力沒有改變，因此會加重下肢的血液淤積。
5.腳氣患者
足部有外傷、炎癥、感染的人群泡腳要注意，比如皰疹樣腳氣的患者，很容易通過泡腳，使局部發(fā)生炎癥，引起感染。