隨著飲食水平的飛速上升，人們的餐桌也變得越來越越豐富，以往吃飯是為了填飽肚子，現(xiàn)在吃飯更多的則是補(bǔ)充營養(yǎng)和品嘗美味，但是也正因為這樣的飲食習(xí)慣，現(xiàn)代人患上脂肪肝的概率也出現(xiàn)了明顯的增長趨勢；
而且其中不乏有很多年輕人，雖然早期的脂肪肝并不容易產(chǎn)生明顯的不適感，但是久而久之會導(dǎo)致肝臟的功能異常，可能引發(fā)更嚴(yán)重的肝病，因此盡快改掉這幾個習(xí)慣很重要，避免給肝臟更大的壓力。
一、重口味飲食
重口味的食物能夠帶來更加濃郁的風(fēng)味，很多人在食欲不佳的時候都會選擇吃一些重麻、重辣的食物來促進(jìn)自己的食欲，但是這些重口味的食物在烹飪的過程中不能干巴巴只放麻椒和辣椒，那些鮮香的味道都是需要用到大量的油，而這些油就會隨著食物被攝入進(jìn)身體里，即便做的是素菜，也會導(dǎo)致過多攝入油脂加重脂肪肝。
二、常吃外賣
外賣也是油脂攝入的“重災(zāi)區(qū)”，這是因為有很多商家為了掩蓋食材的品質(zhì)，會選擇用大量的油帶來香味，甚至還會在里面加入動物肥肉熬制出來的葷油；
因此外賣的味道才總是會比家里做的飯菜香上許多，但是長期這樣的飲食習(xí)慣就肯定會增加不少的油脂攝入，導(dǎo)致肝臟的運行負(fù)擔(dān)明顯加重，影響肝臟的正常功能。
三、常喝下午茶
精致的年輕人怎么能少了下午茶，一塊小蛋糕加上一杯奶茶就能美美的度過一天，但是實際上甜點和奶茶中都含有大量的糖分，這些糖分的過度攝入會轉(zhuǎn)化成為熱量堆積在身體里；
因此也是會變成脂肪的，所以想要保護(hù)肝臟不會被脂肪困擾，在除了三餐以外的時間一定要少攝入這些隱形的高脂肪食物。
四、常吃夜宵
身體的代謝速度也是呈一個曲線狀的，到了晚上的時候人的消化能力和代謝能力就會有所下降，而有的人有吃夜宵的習(xí)慣，過晚的攝入大量熱量就會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體能夠負(fù)荷的限度；
不僅容易導(dǎo)致出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，而且還會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的脂肪堆積，因此在入睡前的4小時一定要吃完最后一餐飯。
五、不愛運動
久坐是現(xiàn)代人的通病了，因為工作里需要的體力勞動變得越來越少，因此很多人經(jīng)常一坐就是一天，久而久之身體的代謝能力就會出現(xiàn)下降的情況，少了消耗脂肪的途徑也會導(dǎo)致脂肪在身體里大量的堆積，加重脂肪肝的程度。
綜上所述，其實脂肪肝的出現(xiàn)和加重，往往都與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，對于重口味的飲食習(xí)慣、常吃外賣、常喝下午茶、常吃夜宵已經(jīng)不愛運動的習(xí)慣，一定要盡早改掉，減少肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，也能夠讓身體減少脂肪的堆積，保持一個良好的身形和體態(tài)，自然脂肪肝就不會再出現(xiàn)加重的情況了，身體也會變得越來越健康。