在老年人的養(yǎng)生群中，喝尿治病一直受到追捧，聽說喝尿能治療便秘、口腔潰瘍等疾病，同時也能強身健體。曾有人堅信這一養(yǎng)生理念，喝了24年的尿，最后導致腎功能衰竭。這種療法簡直太奇葩又惡心，其實，喝尿沒有任何養(yǎng)生作用，反而增加腎臟承受的負擔，甚至會造成中毒。除了喝尿這一養(yǎng)生法，還有更奇葩的養(yǎng)生路子，你或許很難想象得到中年人養(yǎng)生有多獵奇？
這些中年人養(yǎng)生路子，你都知道幾個？
01
石療
有沒有在公園里看到這樣的場景：一群人趴在或躺在石頭上。在他們看來，石頭經(jīng)過太陽暴曬后能產(chǎn)生能量，吸走體內濕氣和虛氣，能燙死癌細胞。然而，普通的石頭根本沒有任何作用，反而會燙傷皮膚；還有，長期暴露在高溫環(huán)境中可擾亂體溫調節(jié)系統(tǒng)，造成脫水和中暑等。
02
火療
宣稱火療具有 活血化瘀和舒筋骨 作用，又能達到局部減肥效果。要用濕毛巾包裹住皮肉，點燃毛巾燃燒60秒后立即撲滅，釋放出的熱量能幫助排毒，去除體內寒濕氣。然而并不推薦這種方法，操作不當可能會灼傷皮膚，帶來終身遺憾。
03
樹療
不少中年人癡迷于撞樹養(yǎng)生，認為能疏通經(jīng)絡，排出體內濕氣，減輕肌肉酸痛感。 然而，上了年紀后機能逐漸退化，骨量下降，同時伴有骨質疏松，用 力撞樹可能會造成骨折，傷害內臟器官。
04
爬行大法
有些中年人通過模仿動物爬行的方式來養(yǎng)生，雖然能改善軀干以及肩關節(jié)穩(wěn) 定，提高機體協(xié)調性，起到一定的強身健體作用，但不適合所有的人。 尤其是核心肌群力量不足者，盲目爬行可傷害膝關節(jié)以及手腕。
05
吊頭大法
不 少中老年人以吊頭的方式來治療頸椎病，但并不科學，沒有掌握好力度可能會造成頸椎骨折或錯位，甚至面臨著癱瘓的結局。
06
打雞血大法
打雞血大法也就是注射鮮雞血，認為能提高精力。 然而，人類和雞是不同的品種，血液根本無法匹配，反而會因為注射雞血而誘發(fā)不良反應。
07
放血療法
放血療法也就是 在身體某部位扎針放血 ，認為能促使自身產(chǎn)生新血液，起到排毒和新陳代謝效果。 針灸放血療法在治療某種疾病方面確實有效，能幫助調節(jié)氣血，疏通全身經(jīng)絡，使得五臟六腑和諧。 不過，操作不當可能會引起感染。
這些養(yǎng)生習慣，或讓你越養(yǎng)越廢
01
用小火炒菜
小火炒菜會使得菜中維生素流失，尤其是水溶性維生素，降低其營養(yǎng)價值。 因此應大火快炒，快要出鍋時加入適量醋，能減少維生素流失。
02
不吃晚餐
不吃晚餐非但無法減肥，反而傷害腸胃和血管，增加患腸胃疾病和膽結石風險。
03
睡眠時間越長越好
每晚睡眠不足6個小時可造成精力和體力不足 。 但睡眠時間太長也會影響機體健康，尤其是每晚睡眠超過9個小時可擾亂身體機能，使得多個器官缺血缺氧，同時也會降低抵抗力。
04
多吃補藥
是藥三分毒，即使補藥也是如此，身體健康的情況下濫用補藥可增加肝臟和腎臟承受的負擔。
05
糖尿病患者不能吃水果
只要糖尿病患者血糖控制穩(wěn)定，當然可以吃水果，選擇升糖指數(shù)低的水果， 比如櫻桃、草莓和蘋果等。
06
純素飲食好
長時間吃素使得體內缺乏蛋白質和維生素B12，擾亂體內激素水平，降低自身抵抗力。
中老年人養(yǎng)生一定要避免這八不宜
一不宜：吃藥太多
吃藥太多，尤其是濫用抗生素可擾亂腸道菌群平衡，產(chǎn)生耐藥性，增加疾病治療難度，同時也會損害肝臟和腎臟。
二不宜：長時間看電視
專心致志看電視時會減少活動量，影響全身血液循環(huán)，造成血液黏稠，易誘發(fā)下肢靜脈血栓。
三不宜：心胸狹窄
中老年人心胸狹窄易誘發(fā)心理性疾病，比如抑郁癥和焦慮癥等。
四不宜：睡眠太少
睡眠太少可擾亂生物鐘，降低抵抗力，增加患病風險，因此充足睡眠至關重要，每天睡夠7~8個小時。
五不宜：晚飯暴飲暴食
晚飯吃得太晚、暴飲暴食均會增加胃腸道負擔，造成身體肥胖，肥胖是多種慢性病的高危因素。
六不宜：枕頭太高
枕頭太高不僅影響睡眠質量，而且造成腦供血不足，影響呼吸和脊椎。因此枕頭高度適中，一般在10~15厘米左右即可。
七不宜：床太低
床太低會吸收空氣中的小顆粒和微生物等，影響機體健康。
八不宜：房間低且小
老年人睡著之后，無論是呼吸力度還是頻率都有所下降，因此需保證房間有足夠的氧氣。
家醫(yī)君寄語
中老年人應掌握科學的養(yǎng)生方法，不能迷信于奇葩的鍛煉方式和補品，平時注意生活小細節(jié)即可。遠離煙酒，葷素和粗細食物搭配著吃，做到飲食多樣化；根據(jù)自身情況來選擇合適的運動項目；有充足睡眠和積極樂觀心態(tài)。