當(dāng)大寒過(guò)去以后，馬上要迎接的就是一年當(dāng)中最冷的階段。在這個(gè)寒冷的天氣，特別是冬春交替的時(shí)節(jié)，相比小寒來(lái)說(shuō)對(duì)于心腦血管的沖擊更為強(qiáng)烈。特別是老年朋友們，在這個(gè)季節(jié)非常容易出現(xiàn)腦卒中以及腦梗等一系列比較常見(jiàn)的心腦血管疾病。為了安全的度過(guò)這個(gè)寒冷的季節(jié)，一定要提前做好準(zhǔn)備。
那么，怎么安全度過(guò)寒冷時(shí)節(jié)？
1、清晨堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大寒時(shí)節(jié)到來(lái)的時(shí)候，室外的天氣可謂是寒風(fēng)入骨，很多人都喜歡窩在屋子里面，這樣一來(lái)運(yùn)動(dòng)量就相對(duì)減少了。這種習(xí)慣對(duì)于血液循環(huán)非常的不利，進(jìn)而會(huì)給心腦血管健康埋下隱患。為了避免這種情況出現(xiàn)，可以在屋里面盡可能的做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，例如給四肢做一下按摩，或者在天氣比較晴朗的時(shí)候，到室外運(yùn)動(dòng)一下，漫步走就是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于維生素D的轉(zhuǎn)化以及吸收幫助也是比較大的壞，還可以有效的預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。
2、清晨食用一些瓜果
在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鮮的瓜果，這個(gè)時(shí)候攝入的食物更容易被身體所吸收。建議每天在清晨的時(shí)候可以吃一些黑豆類(lèi)的食物或者是黑木耳，對(duì)于補(bǔ)腎效果也是非常不錯(cuò)的，同時(shí)也一定要注意攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡，從全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以讓身體更加的健康。
3、傍晚盡可能減少吸煙量
很多男性朋友都有長(zhǎng)期的煙齡史，對(duì)于香煙完全沒(méi)有抵抗能力。但是香煙里面大量的尼古丁，對(duì)于心腦血管危害非常的大，會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮。其中香煙里面的金屬成分還可以形成血栓。特別是在寒冷的季節(jié)，血管會(huì)進(jìn)一步地出現(xiàn)收縮，如果這個(gè)時(shí)候吸入大量香煙就會(huì)導(dǎo)致心腦血管的健康受到嚴(yán)重威脅。
4、每天清晨喝一杯溫水
每天在清晨起來(lái)的時(shí)候喝一杯溫水可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是非常有利的。因?yàn)槲覀兊难芾锩娼?jīng)過(guò)一夜的循環(huán)會(huì)囤積大量的垃圾，這個(gè)時(shí)候如果不能及時(shí)排除體外，就會(huì)沉積在血液里面，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。
想要健康地度過(guò)寒冷季節(jié)，除了以上介紹的幾點(diǎn)要特別注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜歡晚上喝一杯小酒，讓身體暖和暖和。但是如果飲酒過(guò)度，就會(huì)造成體表的血管散熱加快，對(duì)大腦起到麻痹功效，在寒冷的東西很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。經(jīng)常會(huì)看到新聞，一些人由于飲酒過(guò)度在室外被凍死。因此，在寒冷的冬季飲酒一定要適可而止。